人类的腰和颈椎既是身体的枢纽，也是易受损伤的脆弱部位。持续保持一种姿势，或进行不合理的剧烈或超常运动，或在饥饿、寒冷条件下作业，都是导致肌肉关节损伤的重要原因。如果做大的负重运动———比如举重、掷铁饼、铅球或搬运重物时，可以在腰部围上护腰，这样在腰部承受较大力量时，可起到明显的保护作用。现在的中小学生的书包分量都不轻，有的小学生经常用一侧肩膀背沉重的书包，使还没有发育成熟的脊柱容易造成偏心受力，甚至并发脊柱侧弯。用双肩背的书包或左右两肩轮换背书包，符合脊柱的生理要求，避免脊柱侧弯。

　　人体四肢骨骼的连接，例如肘和膝，大部分是靠滑膜关节。这些关节由关节软骨覆盖并保护两骨的骨端，由纤维囊包裹这些结构与韧带共同提供稳定性，肌肉分布在关节周围，使其做较大幅度、多种形式的运动。足球、排球运动员在训练和比赛时，往往戴上护肘、护膝以减少这些部位关节的运动损伤。人过中年以后，在膝部带上护膝，也可以有效保护关节。

　　足病足是人体运动最多、承受力最大的器官。正常人每天行走不少于8000步，对推动人体的血液循环有重要作用，故足被称为“人体的第二心脏”。人类足的进化和双足行走的特点，使足产生了比手更多的疾病，如马蹄内翻足、外翻足、平足症等人类特有疾病。足的畸形和行走应力的改变，使人体站立、行走的姿态也会发生相应的变化，久之，会因足疾继发腿或骨盆的畸形改变。

　　穿鞋可以保护脚，而穿鞋不当，是目前足病高发的原因之一，例如女性穿高跟鞋容易引起的拇外翻等人类特有疾病。有科学家统计，我国每7个人中就有一双畸形脚，大多是穿鞋不当形成的，女子比男子高出近一倍。人体力学与健康的联系多么密切，由此可见一斑。足借踝关节与小腿相连，具有内外翻、背伸、跖屈的三维运动。当足呈跖屈状态时，踝关节不够稳定。尤其是穿高跟鞋，支撑面积减小，重心提高、不稳定，所以容易跌倒，下山、下坡、下楼梯时容易崴脚。妇女穿高于6cm的高跟鞋，使身体重心上移和前移，腰椎代偿性前凸增加，增加了脊柱后关节的压力和脊柱平衡肌的张力。为保持身体平衡，就要挺胸、提臀，从而造成背部肌肉、腰肌韧带劳损，踝、膝关节损伤，促进了腰椎的退变。穿高跟鞋或修长苗条的鞋，脚处于跖屈位行走，前足被挤压，很易继发拇外翻、锤趾畸形。第一趾骨关节明显外翻，角度超过20°为拇外翻。女士长时间穿高跟鞋容易腰酸腿脚疼，就是这个原因。少女经常穿高跟鞋还可能导致骨盆韧带松弛，生育时容易难产。